jestem chudy

a ja tam nie żałuje że brałem koks (2 cykly za sobą i 3 teraz idzie)kiedyś byłem cichy chudzina (teraz bynajmiej nie jestem taki chudy) ale psycha mi się zmieniła nie wstydze się różnych spraw rozwiązywać ;] kiedyś wstydziłem się panienek (rozmowy szczególnie) a teraz :P zawodowy ruchajec :P mało tego kiedyś ciągle tylko się kłucilem ze starszymi [...]

[...] się sukcesywnie ją poprawiać. FBW robiłem na początku przygody z siłownią i mam wrażenie że po dzielonym jednak te efekty były nieco lepsze. Hanibal Nie ma sensu żebym robił redukcję jak jestem po prostu chudy i głównym celem jest złapanie masy. Z tłuszczem nie mam problemów, jak wspominałem jestem ektomorfikiem i ciężko jest mi łapać kilogramy.

Tluszczu po mnie nie widac, bo jestem strasznie chudy + bardzo szybka przemiana materii (186cm wzrostu na 65kg wagi - tak zaczynalem). Teraz mam 68kg z rana, a wieczorem 70-71kg Jadam wylacznie warzywa, ryż preparowany, owsianke, tunczyka, piers z kurczaka i chudy ser.

[...] surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane warzywa(mrożonki) [...]

[...] surówka z warzyw )250g , do tego oliwa ( z tego co czytałem to nie ma lepszego źródła węglowodanów pochodzenia roślinnego, niż te z buraków i marchwi, ale jeżeli są a ja jestem jedynie nie znającym się na rzeczy młokosem to na jakie warzywa powinienem zamienić?) IV Trening a po nim gainer około 70 g V Mintaj 150g, gotowane [...]

82 to moze byc za malo nawet.. ja mam dokladnie tyle i troche za chudy jestem.. Ale proboje przybierac na mase i jakos bedzie.. Efekty widac, gratuluje i zycze dalszego zrzucania w pasie Dasz rade

[...] 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Wypychanie palcami stóp na maszynie - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Po całym treningu jeszcze 10min HIIT na całkowite dobicie nóg ! Była masakra,ale jestem zadowolony,że dałem radę :-) I posiłek (po treningu) Odżywka Iso Whey Zero 40 (144.8 kcal) Ryż Basmati 50 (172 kcal) Morele suszone 100 (284 kcal) II posiłek Tutaj [...]

czy ja wiem xD chudy szczur jestem , muszę mięcha trochę nabrać %-) waszek,masz może dziennik ? jak tak to zarzuć linkiem ;)

[...] nie zrobiła się dostatecznie gęsta od samego gotowania to można ją było wstawić na trochę do lodówki. A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka [...]

[...] po wakacjach. 2 tygodnie teraz na calego ACT. Pozniej proprytet na ramiona prawdopodobnie na 4 tygodnie bo strasznie chude lapki mam pozniej FBW. W tych 4 tygodniach bedzie dodana suplementacja gainerem i bialkiem zwiekszona oraz dodane apteczne zma oraz mono. Zobaczymy co to bedzie Ale kurde znowu wydaje mi sie ze jestem strasznie chudy :(

Imie: Maciej Choroba: Za chudy na swoj wzrost Zalecone leczenie: Porzadny trening, Porządna dieta, Jeszcze porzadniejszy odpoczynek Wzrost: 182 cm Waga- 75 kg Staż- 2 lata z przerwami wakacyjnymi na zarobek Kark- 39 cm Ramie- 34,5 cm Przedramie 28,5 cm Nadgarstek- 17 cm Brzuch na wysokości pępka- 85,5 cm Udo- 58,5 cm Łydka- 36 cm Klata [...]

Kasia, no właśnie wyczytałam tu gdzieś, że o dziwo! gruszki mają więcej ww zjadać 8-O I tego się trzymajmy %-) Choć ja to nie wiem czy jestem gruszką czy nie gruszką... pewnie tak ;-) Lorane, niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam [...]

[...] - miejmy nadzieję, ale na wszelki wypadek podbiję lekko kaloryczność, choć wydaje mi się, że jest i tak na odpowiednim poziomie. Nie mam już czasu na eksperymentowanie, jestem na finiszu i trzeba ciąć, ciąć, ciąć ... . bubel - te nagłówki to wystarczy jak normalne obrazki wrzucić w tagi img . A co do samych etykiet, to ja akurat wzorowałem [...]

[...] na początku dystansu stanąć musiałem na poboczu, zdjąć pasek (ten od pulsometra) i założyć go jeszcze raz, bo szmata nie łapała pomiaru, a serducho waliło ładnie. Zadowolony jestem z tego jubileuszowego treningu, przyjemnie i miło minęło mi te lekko ponad 35 minut. # SUPLEMENTY Jako, że nie biegałem za długo, wrzuciłem tylko 2 a nie 3 tabsy [...]

[...] go obudzę o 7 na kacu (bo się ostre chlanie szykuje, ja oczywiście off jak jakaś cip.ka ), dam mu do robienia HIIT i się mój towarzysz biegów porzyga . Wiem wiem, okropny jestem . Tak się zastanawiam, czy nie zmienić formy wypisek i nie wypyerdolić w choy tych etykiet, bo te wpisy dużo miejsca zajmują. Co tu dużo o dzisiaj pisać, The Book of [...]

[...] możliwości nóg. W WL rekord o 5kg, próbowałem 97.5 i poszło nawet do 3/4, ale dalej zabrał kolega i nie mogłem sobie zaliczyć tego ciężaru. Pozytywnie zaskoczony klatą jestem, pamiętam jak kilka tygodni temu nie mogłem zrobić pełnych 90, a teraz 95. Dzisiaj wiosło dałem przed WL, bo ławka była zajęta, może to dzięki temu tak dobrze klata [...]

dzięki morepower,ależ jestem zmieszany..więc nogi zamienię z plecami i powinno być dobrze,jeśli nie dostanę tu sensownej rozpiski,będę ćwiczył moim planem,bo nie mam już sił szukać planu idealnego pod moje warunki bo i tak nie znajdę.. co do diet,to nie mam pojęcia o czym piszesz:] jestem kompletnym amatorem;],jeśli zacznę podliczać biało czy [...]

[...] Niedziela leniwa jak zawsze. w ciagnu dnia wyskoczyl spontaniczny wyjazd nad jezioro, dlatego taka pausa w posilkach. Nie bylo jak sie zorganizowac. Dzis czuje, ze jestem ogolnie zmeczony i nogi bola, pewnie dlatego, ze nie byly do tej pory solidnie trenowane. Jezeli chodzi o miske, to postanowilem zmienic twarog poltlusty na chudy. [...]

[...] - zma + magnez Podsumowanie: Dzień wolny. Wreszcie, ale szybko minął i czułem się jak "kaleka". Nogi bolą, problem z poruszaniem się. Efekt wczorajszego treningu. Już od tygodnia jestem na lekko podbitych węglowodanach. Do tej pory nie podlewa mnie, jeżeli taka sytuacja się utrzyma to za tydzień dołożę jeszcze trochę. pzdr dla śledzących

[...] napycha na mój talerz ciasto i mowi no jedz ,jedz ,bo nie wyjdziesz .Juz teraz sie zastnaiwam co wymyslić. matylda88 ja równiez popieram ,ze wszystkiemu mozna sie oprzec ja jestem tego przykładem w boze narodznie tak jak ty nie miałam umiaru jadłam ciasto na sniadnie,obiad na kolacje sie powstrzymywałam ,a teraz tylo kawałek malutki na sniadnie [...]